Superar un trastorno emocional no resulta nada fácil. Seleccionamos los 10 mejores libros para ayudar a superar una depresión.
Cómo encontrar la felicidad.
La depresión es una patología por desgracia bastante entendida en la sociedad actual, por el ritmo de la vida moderna. Se caracteriza por síntomas como la tristeza, desmotivación, insomnio, apatía, etc. Superarla no resulta nada fácil, los médicos aconsejan psicofármacos y psicoterapia., aunque existen otros métodos alternativos que cuentan con firmes candidatos y detractores.
Aunque por sí solos no pueden solucionar el problema, existen textos que sí pueden ayudar a orientar al paciente, informarle sobre las opciones de las que dispone, y proponerle prácticas que pueden ayudar a superar su estado. También resultan bastante útiles para familiares y amigos del paciente de cara a superar el desconcierto inicial. Seleccionamos los 10 mejores libros para ayudar a superar una depresión.
Los 10 mejores libros para ayudar a superar una depresión
Hemos seleccionado según nuestro propio criterio entre los volúmenes más recomendados por psicólogos y lectores para vencer las depresiones (gatos y libros son bastante útiles cuando se tiene un exceso de estrés o un trastorno emocional). En caso de interés por alguno, se pueden comprar pinchando en los enlaces, en Amazon. Recomendamos esta web por el buen servicio y la rapidez en los envíos.
1. “El camino del Mindfulness”.
Autores: John Teasdale y Mark Williams.
Encabeza la lista uno de los volúmenes más útiles que se hayan publicado en los últimos años. Propone tratar de superar la depresión en 8 semanas, a base de ejercicios de Mindfulness (uno de los grandes conceptos recientes de la psicología, con raíces en el budismo), preguntas para reflexionar, medios para comprobar los progresos, etc. Bien escrito y argumentado, puede ayudar a mejorar la inteligencia emocional del lector, lo que resulta muy útil para dejar atrás los trastornos anímicos.
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2. “Stop Depresión: Guía para superar una depresión sin pastillas (Basado en una historia real)”.
Autor: Rubén Quintas.
A quienes se sientan reacios a utilizar psicofármacos les irá bien esta pequeña guía que muestra con bastante sencillez cómo recuperar las ganas de vivir. El responsable del volumen, que se define como ex depresivo, estuvo más de siete años aquejado de esta enfermedad tras el suicidio de su padre, cuando él tenía 17 años. Relata las diferentes terapias que utilizó como alternativa a las pastillas, y propone ejercicios prácticos, así como películas y libros que puedan resultar de ayuda.
3. “El demonio de la depresión”.
Autor: Andrew Solomon.
Amplio volumen que recopila toda la información sobre este terrible mal, acompañada de testimonios de numerosos pacientes y del propio autor, que lo ha sufrido en sus propias carnes en diversas ocasiones. Sus doce capítulos son tan amenos como rigurosos, aunque a veces un poco sensacionalistas. Destaca el titulado “Esperanza”, dedicado a los nuevos tratamientos que están apareciendo hoy en día.
4. “El arte de no amargarse la vida”.
Autor: Rafael Santandreu.
Una pequeña joyita, utilísima para cualquier lector interesado en acabar con sus neuras y dejar de complicarse la existencia. El psicólogo Rafael Santandreu explica para el gran público cómo se puede cambiar de forma de pensar y de actuar, para pasar de ansiosos y deprimidos a personas alegres, con herramientas de psicología cognitiva. Muy influido por el budismo, el autor cuenta historias reales de pacientes de su consulta.
5. “Tus zonas erróneas”.
Autor: Wayne W. Dyer.
Uno de los títulos más difundidos en el campo de la autoayuda, quizás un tanto sobrevalorado (y repetitivo), pero bastante interesante a la hora de superar la ansiedad y la depresión. Plantea que se puede lograr la felicidad buscando la causa de las frustraciones en las ‘zonas erróneas’ de uno mismo, que pueden desaparecer a base de esfuerzo. Bastante completo, da que pensar sobre numerosos temas.
6. “Cómo superar la ansiedad y la depresión: Qué hacer cuando su vida se descontrola. Un programa innovador, rápido y efectivo”.
Autor: Joseph J. Luciani.
Fresco tomo escrito por un psicólogo clínico, que a pesar de que se queda un poco en la superficie, aporta los datos necesarios para empezar a superar el problema. Enseña a seguir unos sencillos pasos para superar los pensamientos tóxicos que conducen a la depresión.
7. “Sal De Tu Mente, Entra En Tu Vida. La Nueva Terapia De Aceptación Y Compromiso“.
Autores: Steven C. Hayes y Spencer Smith.
Basándose en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), nueva modalidad de la psicología cognitiva, el autor sugiere que muchas técnicas que usamos para solucionar nuestros problemas en realidad aumentan nuestro sufrimiento. Muy influido por el Mindfulness, tiene un tono muy simpático, pues se dirige a todo tipo de lectores, incluidos quienes puedan mostrarse escépticos ante lo que se argumenta.
8. “Como Salir de la Depresion”.
Autor: Neil Nedley.
Tras analizar ampliamente en qué consiste esta dolencia, el autor propone algunas pautas que pueden resultar muy útiles como complemento al tratamiento. De orientación cristiana, sus principios son bastante útiles también para otras formas de pensar.
9. “Los secretos de la motivación”.
Autor: José Antonio Marina.
Uno de los imprescindibles volúmenes del catedrático y filósofo José Antonio Marina, que deja de lado las cuestiones médicas para centrarse en cómo motivarse, a través de consejos bastante prácticos. Quizás se haga corto, pero está muy bien escrito, con afán pedagógico.
10. “Curación emocional. Acabar con el estrés, la ansiedad y la depresión sin fármacos ni psicoanálisis”.
Autor: David Servan-Schreiber.
Critica el uso de psicofármacos. Como alternativa, propone diversas técnicas para superar la depresión y reducir los efectos del estrés y la ansiedad: meditación, acupuntura, mejorar las relaciones sociales. Escrito de forma amena, engancha desde la primera página.
