Muchas veces uno intenta mantener su línea, su salud, o está haciendo un régimen e intenta perder peso, y de ahí el querer saber cuántas calorías tienen los alcoholes y bebidas que más consumimos. Aquí veréis una lista de cuáles son las bebidas alcohólicas que menos engordan para que puedas disfrutar de ellas en el fin de semana que gustes.
Empecemos por aclarar que el problema de ingerir bebidas alcohólicas es, más que nada, por el hecho de que el cuerpo no lo reconoce. No es como con las proteínas, carbohidratos, y las grasas, que el cuerpo trabaja y reconoce.
El alcohol contiene calorías vacías, y el cuerpo lo considera como algo tóxico. O sea, deja a un lado los demás procesos y se dispone a querer eliminarlo con procesos como la oxidación de grasa.
Lo mejor que podemos hacer es comer bien y de forma saludable, tratar de hacer ejercicio, y equilibrar la ingesta de alcohol.
Lista de las bebidas alcohólicas con menos calorías:
Aquí sabréis qué bebidas son las más recomendables para beber y con la menor cantidad de calorías.
Vino tinto : de 120-150 calorías por copa.
Vino blanco : de 110-140 calorías por copa.
Cava y champagne : de 90-130 calorías por copa.
Vodka : 104 calorías en 1,5 oz.
Ginebra : 119 calorías por 1,5 oz.
Whisky : 100 calorías por 1,5 oz.
Cerveza : 153 calorías por lata
Cerveza light : 90-110 calorías por botella.
También se puede incluir el tequila y la sidra.
Cervezas artesanas
Bebidas alcohólicas para complementar con nuestra dieta
El alcohol puro aporta 7 calorías por gramo, casi el doble que las proteínas y carbohidratos (4 por gramo) y casi igual que las grasas (9 por gramo).
Recordemos que no aporta ningún nutriendo y por eso son calorías vacías. El cuerpo las procesa de forma similar a si se tratase de un carbohidrato o azúcar.
Además, va a procesarlo como energía antes que la grasa almacenada y el glucógeno. O sea, la quema de grasa en el cuerpo se detiene y el alcohol que consumes se almacena primero.
Si tu objetivo es bajar de peso, lo mejor es moderarte con el alcohol, o realizar algo de fitness, actividades, y ejercicio, para que puedas disfrutar de ellas sin que afecten tu peso.
El alcohol no tiene que necesariamente estar prohibido en nuestra dieta. Es saber beber y qué beber para que nos compense.
Cerveza, image by desktop images
Lista de las bebidas alcohólicas que menos engordan:
Vino tinto.
El vino tinto contiene pocos hidratos de carbono (de 3 a 5 gr por copa).
También contiene antioxidantes (flavonoides) y pocos aditivos. Por ello, lo mejor es consumir vino orgánico.
Whiskey, Brandy, Cognac.
Son alcoholes destilados de calidad en barricas de madera, conteniendo ácido elágico superior al vino. Es un ácido con antioxidantes que previene ciertos tipos de cáncer.
Eso sí, su nivel alcohólico es elevado y hay que tener cuidado con eso.
Vino blanco.
El vino blanco contiene los mismos hidratos de carbono que el tinto, solo que tiene menos antioxidantes y más azúcares.
No obstante, es ligero y sigue siendo bajo en calorías como el tinto.
La cerveza.
La cerveza es una bebida fermentada, no destilada. Contiene varios antioxidantes y tipos de vitamina.
Lo malo es que triplica la cantidad de hidratos de carbono que tiene el vino y muchas contienen gluten. Por ello, lo ideal es beber cervezas artesanas para absorber beneficios de sus propiedades.
Vaso de whiskey, image by polypore
Calorías en otras bebidas alcohólicas
Para los que se quedan con duda de cuántas calorías tienen otro tipo de bebidas, aquí una lista de otras más populares:
Tequila : 55ml (un shot) – 146 kcal
Sidra : 49 kcal por cada 100 gr
Ron Cola : 291 kcal
Gin & Tonic : 271 kcal
Vodka Redbull : 230 kcal
Jerez : 75 kcal
Caipiriña : 220 kcal
Mojito : 220 kcal
Copa de champagne, image by dreamtime
Algunos consejos para beber y mantener la línea
No olvidemos que mucho tiene que ver con qué estás mezclando la copa.
Lo más recomendable es que sea con agua mineral, tónica, o limón. Obviamente, estás agregando muchas más calorías si lo haces con refrescos y jugos, u otros productos dañinos como bebidas energéticas.
Lo mejor sería elegir alcoholes que no necesitan ser mezclados.
Otra cosa, si eres de los que bebe y no puede parar, también puedes alternar un vaso de agua entre copa y copa. Verás como la necesidad de beber se reduce.
No podemos hablar de los cocktails porque obvio no entran en la lista. Son batidos y zumos mezclados con alcohol, o sea, casi todo azúcar y calorías.
Si sabes que vas a salir a beber, siempre intenta comer antes o durante, y mejor si se tratan de alimentos altos en proteínas y con guarnición de verduras.
Os dejo con un lance a varios tips para beber y no subir de peso:
https://www.youtube.com/watch?v=MoQ5oaChCLE
