Astenia otoñal: causas, síntomas, tratamiento, dieta

El otoño y la primavera suelen ser estaciones muy emocionales. Descubre cómo afecta la astenia otoñal a nuestro organismo y, sobre todo, aprende las claves para prevenirla.

Causas de la astenia otoñal

La llegada del otoño, acompañado del descenso de temperaturas, el mal tiempo, la disminución de las horas de sol, encargado de controlar la glándula pineal que segrega melatonina, hormona que a su vez, se responsabiliza del control biológico y de las emociones… en definitiva, el hecho de contar con menos horas de sol, en otoño, da lugar a un desequilibrio interno que afecta al sistema emocional.

Son factores ambientales que contribuyen a la aparición de síntomas que responden al síndrome conocido como astenia otoñal.

Además de los factores ambientales, existen otro tipo de factores de carácter psicológico, no menos importantes, como la vuelta al cole, en el caso de los más pequeños, los cambios horarios, la reincorporación al puesto de trabajo, las obligaciones cotidianas, y un sin fin de matices que agudizan la presencia de ésta patología.

Se traduce en el organismo como una mala adaptación a los cambios estacionales en forma de desorden biológico generalizado que durará unos días o semanas.

 

Síntomas de la astenia otoñal

Síntomas de la astenia otoñal.

Síntomas de la astenia otoñal.

  • Cansancio.
  • Debilidad.
  • Irritabilidad.
  • Apatía.
  • Mal humor.
  • Dolor de cabeza.
  • Falta de concentración.
  • Bajo estado de ánimo.
  • Reducción de las defensas.
  • Debilidad inmunológica.
  • Falta de apetito.
  • Disminución de deseo sexual.

Recomendaciones para superar la astenia otoñal

  • Aprovechar las horas de sol para realizar actividad física, pasear, tomar el sol que subirá el ánimo.
  • Descansar adecuadamente; respetando las ocho horas diarias.
  • Tomarse unos minutos de descanso en el trabajo.
  • Iniciar alguna nueva actividad que motive.
Descubre nuevos destinos para viajar este otoño.

 

Importancia de la dieta para contrarrestar los efectos de la astenia otoñal

Importancia de la dieta para contrarrestar los efectos de la astenia otoñal.

Importancia de la dieta para contrarrestar los efectos de la astenia otoñal.

La dieta constituye una parte fundamental, para conbatir los síntomas de la astenia otoñal. Por ello se recomienda:

  • Eliminar sustancias excitantes y tóxicas como el tabaco, la teína, la cafeína o el alcohol
  • Mantener una dieta saludable, variada y equilibrada para evitar el déficit nutricional.
  • Fraccionar las ingestas a lo largo de cuatro comidas y mantener siempre un horario regular de comida.
  • Evitar en la medida de lo posible, la mala digestión o la ingesta de comidas copiosas.
  • Mantener una dieta formada por alimentos ricos en vitamina y fibra como cereales integrales, verdura, legumbres, fruta.
  • Incorporar también en la dieta proteínas como pescado, huevos o carne baja en grasas.

Todo ello contribuye a garantizar el normal funcionamiento del sistema nervioso y a estimular la correcta producción de neurotransmisores, responsables de regular las emociones.

Se trata de un síndrome efímero que se pasa en unos pocos días, semanas; el tiempo necesario para que el cuerpo se adapte a los cambios, depués del verano.

Más común en las mujeres que en los hombres, en tiempos de crisis tiene una menor influencia porque el hecho de tener trabajo se convierte en un privilegio para muchas personas que se sienten agradecidas por ello, y no se muestran reticentes a los cambios.

Pero si los síntomas persisten y la tristeza se apodera de las personas, alargándose en el tiempo, es vital acudir al médico de cabecera para descartar otras patologías como la ansiedad o la depresión.

Planta cara al otoño con las mejores ofertas de TripAdvisor

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Haz la operación aritmética: *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.