¿Cuándo se tiene sobrepeso? Se habla muchas veces del peso ideal, pero en realidad este concepto está equivocado. Cada persona depende de su metabolismo.
El peso se controla con facilidad gracias a las básculas digitales.
Casi no se utililiza la báscula. El común de los mortales no siente la necesidad de conocer con asiduidad su peso. Se preocupan sólo personas que desean cuidarse (a veces porque han tenido algún tipo de problema médico), mujeres embarazadas o quienes están bajo tratamiento médico. Muchos tratan de no pensar en ello para no enfrentarse a la idea de que el paso del tiempo puede haber hecho estragos.
Sin embargo, resulta muy útil controlar los kilos. Primero porque no se puede mantener el peso sin conocerlo. Parece una obviedad, pero lo cierto es que sólo cuando se sabe que ha aumentado bastante se piensa en poner los medios para volver a reducirlo.
El sobrepeso puede traer consigo riesgo de diabetes, hipertensión, colesterol, e infarto cardíaco o cerebral. Por eso resulta casi obligatorio pesarse habitualmente con una báscula fiable.
Indicadores para saber si se tiene sobrepeso: IMC y Perímetro de Cintura
Cada persona es un mundo. Pero existen medidas que pueden servir para hacerse una idea del nivel de sobrepeso. Las principales son dos, el Índice de masa corporal (IMC) y el perímetro de cintura.
El IMC, también conocido como Índice de Quetelet, se calcula diviendo el peso de la persona en kilos por la altura al cuadrado (IMC = peso/altura2).
Porcentaje de Grasa Corporal (IMC).
Si el resultado está entre 18,5 y 24,9, se considera que se tiene un peso normal. Por debajo se habla de infrapeso, y por encima de sobrepeso. Si llega a 30 se habla de obesidad. Por encima de 40 es padece lo que se llama obesidad mórbida.
Por otro lado, resulta bastante útil medir el perímetro de la cintura. Si la grasa se acumula demasiado en el abdomen, puede dar lugar a problemas médicos, como diabetes y aumento del colesterol. Para obtenerla se debe utilizar una cinta métrica justo por debajo de las costillas, en una distancia media entre el ombligo y el esternón.
Menos de 94 cm se considera normal en hombres, y menos de 80 centímetros en mujeres. Si supera los 102 cm en hombres y los 88 en mujeres, se habla de riesgo muy alto.
Las anteriores cifras se incluyen a título orientativo. Como cada individuo es distinto, el médico es el único capacitado para interpretarlas.
En suma, conviene llevar un control continuo del peso. Por suerte, en la actualidad están disponibles en el mercado básculas digitales bastante fiables.
Comprar básculas digitales con medición de la masa corporal
En la actualidad, los facultativos se guían bastante por otra medida, el Índice de Grasa Corporal (FMI), que se obtiene dividiendo el peso total de la masa de grasa de una persona entre su altura al cuadrado. Para saber el primero de los datos se puede recurrir a las básculas digitales. Están a la venta diversos modelos que miden el porcentaje de grasa en el cuerpo. Seleccionamos algunos de los más utilizados. Recomendamos comprar a través de Amazon por su fiabilidad y rapidez:
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